Нарушение кровообращения в ногах – это сигнал о возможном наличии скрытых заболеваний и серьезный повод для обращения к доктору, так как может привести к неприятным последствиям. В большинстве случаев с возрастом теряется эластичность сосудов. Частым следствием этого могут быть нарушения кровообращения нижних конечностей.
При регулярном движении организм может увеличивать малые сосуды или формировать новые. При этом формируется так называемые коллатерали, боковые или обходные пути кровотока. За счет них улучшается кровообращение нижних конечностей и, как следствие, обеспечение их кислородом и питательными веществами.
Основные причины плохого кровообращения в нижних конечностях
Существует ряд факторов, способствующих нарушению циркуляции крови:1. Беременность.
2. Малоподвижный образ жизни.
3. Неправильный образ жизни – курение, нарушение осанки, неправильное питание.
4. Анемия.
5. Прием наркотических средств и некоторых лекарственных препаратов.
Кроме того, некоторые заболевания также могут привести к ухудшению кровообращения в ногах:
– гипертония;
– варикозное расширение вен;
– ожирение;
– сахарный диабет;
– повышенный уровень холестерина в крови;
– бронхиальная астма;
– флебит;
– заболевания почек;
– заболевания сердца;
– аневризмы.
Признаки плохого кровообращения в ногах
Самые первые симптомы, которые может ощутить пациент – это постоянное ощущение усталости в ногах, их онемение, покалывание, ощущение холода и периодическое появление судорог. Также могут возникать и болевые ощущения в нижних конечностях, причем они не зависят от того, движется ли человек, или находится в состоянии покоя. Еще одним признаком является изменения цвета ног и появление на них пятен синего или даже черного цвета.
Диагностика
Для постановки диагноза доктор проведет наружный осмотр ног, уточнит информацию о сопутствующих заболеваниях и, скорее всего, назначит дополнительные исследования – УЗИ, ангиографию или магнитно-резонансную ангиографию, допплерографию.
Лечение
При начальных стадиях больному, как правило, назначается комплексная терапия, включающая в себя применение кремов, мазей, пероральных лекарственных средств, занятие лечебной гимнастикой и массаж.
В более тяжелых случаях прибегают к хирургическому вмешательству – периферическому шунтированию, ангиопластике, атэрэктомии, реваскуляризации. Поэтому борьбу с заболеванием лучше начать при первых же симптомах.
Одним из эффективных методов лечения нарушения кровообращения в нижних конечностях, особенно на ранних его стадиях, является компрессионный трикотаж. При данном заболевании возникает повышенное внутривенное давление, а компрессионные трикотажные изделия (чулки, гольфы, колготки) оказывают внешнее противодавление на определенных участках конечности и тем самым увеличивают скорость кровообращения. Помимо того, что компрессионный трикотаж эффективно борется с ощущением усталости ног и их отечностью, он также препятствует дальнейшему прогрессированию заболеванию.
Преимущества ношения компрессионного трикотажа при плохом кровообращении в ногах:
– постоянное давление на поверхность конечности, которое соразмерно нагрузке, что создается мышцами при движении;
– защита вен от растяжения;
– нормализация кровотока;
– улучшение снабжения тканей кислородом и питательными веществами;
– предупреждение такого серьезного осложнения, как тромбоз.
Однако есть одно непременное условие – носить такие изделия нужно постоянно, а их вид и размер подбирается доктором строго индивидуально.
Профилактика нарушения кровообращения в нижних конечностях
При наследственной предрасположенности к этому заболеванию либо при появлении первых тревожных звоночков необходимо предпринимать профилактические меры:
1. Применение успокаивающих, бактерицидных, массажных мазей, гелей, присыпок для ног. Их регулярное использование придаст коже эластичность и укрепит стенки сосудов.
2. Постоянный контроль позы во время сидения – положение нога-на ногу является очень вредным.
3. Не носить обувь на высоком каблуке более четырех часов подряд, а также следить, чтобы ноги не стягивались тугими ремешками, шнурками и застежками.
4. При плоскостопии желательно делать массаж для ног, если нет противопоказаний.
5. Во время беременности на ноги женщины приходится очень высокая нагрузка. В этой ситуации поможет бандаж, специальные компрессионные колготки, а также занятия гимнастикой.
6. Для людей, входящих в группу риска полезным будет профилактическое ношение компрессионных изделий.
Как вернуть кровообращение в норму для здоровья ног
Обращайте внимание на несколько пунктов поза для сидения, обувь и даже одежда все это влияет на кровообращение. Предотвратить его нарушение не сложно, главное обратить внимание на свои вредные привычки и постепенно от них избавиться.
Нельзя долго сидеть или стоять
Если у вас сидячая работа или приходится долго стоять, то каждый час делайте небольшой перерыв на несколько минут. Подойдите к окну, сходите до кухни, а если сделать несколько приседаний или пройти пару этажей польза будет куда больше.
Не скрещивайте ноги
Самая естественная поза – слегка расставив ноги, дав ступням возможность касаться пола, а лучше всего ставить их на подставку с высотой от 15 до 30 сантиметров.
Физическая активность
Ежедневно делайте физические упражнения всего пять минут в день. Делайте упражнения направленные на мышцы нижних конечностей, и это станет отличной профилактикой заболеваний связанных с нарушением кровообращения. Ежедневная пешая прогулка в течение получаса может сохранить здоровье и красоту ног и сделать организм более выносливым.
Не надевайте неудобную обувь
Для повседневных дел отдавайте предпочтение удобной и практичной обуви. Туфля на устойчивом каблуке, кроссовкам или мокасинам. Помните, что плоская подошва так же опасна, как и высокий каблук.
Откажитесь от вредных привычек
Особой опасностью для кровотока обладает курение. Регулярное поступление никотина снижает эластичность сосудов, интенсивность кровообращения и вызывает болезни периферических сосудов.
Поднимайте ноги вверх
Полежите с поднятыми ногами перед сном несколько минут. Поднимите их так, чтобы они располагались выше уровня головы, можно положить под них подушку или даже закинуть на стену.
Это обеспечит правильное и более легкое поступление крови по венам. К тому же, на утро после такого упражнения вы почувствуете себя легко и бодро.
Питайтесь правильно
Включите в рацион несколько продуктов, которые быстро и качественно улучшают состояние кровотока. Например, чай из березовой коры. Усилить эффект можно, добавив свежий имбирь, острый перец.
Для здоровья ног полезна настойка женьшеня, она укрепляет сосуды и улучшает кровообращение.
Если вы обнаружили у себя один из признаков нарушения кровообращения нижних конечностей, то самое время обратить внимание на свой образ жизни.
Преслушивайтесь к своему организму и обращайтесь к врачу вовремя! Будьте здоровы.
