Причины кажутся простыми: световой день всё короче, чаще идет дождь, а там и зима близко.
Зачастую, так называемая, «осенняя хандра» проходит самостоятельно, но иногда требуются дополнительные усилия, чтоб справиться с ней. Некоторым приходится прибегать к помощи специалистов.
Поэтому важно понимать: это простая реакция на физическое изменение в природе или уже глубокий психологический дискомфорт?
Как не попасть в сети хандры и одолеть её, если она таки случилась?
Следуйте не сложным рекомендациям:
- Чаще проводите время на улице. Больше гуляйте: проходите 10 000 шагов, даже, если до этого вы кутали себя в мягкий плед и пили какао;
- Смейтесь! Смех снижает уровень гормона стресса.
- Заводите новые знакомства;
- Добавляйте в рацион больше сезонных овощей и фруктов, а также поливитаминный комплексы;
- Ешьте больше рыбы: она полезна;
- Сделайте подборку комедий, мелодрам или старых детских фильмов для домашнего просмотра осенними вечерами;
- Займитесь спортом! Это должно стать Вашим первым правилом. Откройте для себя что-то новое и позвольте этим увлечься;
- Устройте себе праздник без повода;
- Заведите домашнее животное, о котором давно мечтали;
- Проветривайте комнаты вашего дома тщательно. Кислород необходим для хорошего самочувствия;
- Сон. Для ежедневного восстановления от всех недугов – это лучшее лекарство.
- Измените имидж, позвольте себе новый гардероб: порадуйте себя чем-то новеньким из осенней коллекции;
- Вслед за новым гардеробом, можно устроить ретрит вашей квартире: поменяйте мебель местами, добавьте тёплых красок в декор;
- Массаж и дни красоты.
Из этого списка можно сделать следующий вывод: нам нужно ЗАМЕЩЕНИЕ (занятие, которое усилит интерес к жизни), ПЕРЕМЕНЫ (любое изменение в вашем пространстве и в вас самих), ОБЩЕНИЕ (новые знакомства помогут выйти из угнетённого состояния), ЛЕЧЕНИЕ (если почувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обращайтесь к специалисту).
Вот увидите, осень пролетит незаметно, а там не за горами новогодние праздники и волшебство!