Причины кажутся простыми: световой день всё короче, чаще идет дождь, а там и зима близко.

Зачастую, так называемая, «осенняя хандра» проходит самостоятельно, но иногда требуются дополнительные усилия, чтоб справиться с ней. Некоторым приходится прибегать к помощи специалистов.

Поэтому важно понимать: это простая реакция на физическое изменение в природе или уже глубокий психологический дискомфорт?

Как не попасть в сети хандры и одолеть её, если она таки случилась?

Следуйте не сложным рекомендациям:

  • Чаще проводите время на улице. Больше гуляйте: проходите 10 000 шагов, даже, если до этого вы кутали себя в мягкий плед и пили какао;
  • Смейтесь! Смех снижает уровень гормона стресса.
  • Заводите новые знакомства;
  • Добавляйте в рацион больше сезонных овощей и фруктов, а также поливитаминный комплексы;
  • Ешьте больше рыбы: она полезна;
  • Сделайте подборку комедий, мелодрам или старых детских фильмов для домашнего просмотра осенними вечерами;
  • Займитесь спортом! Это должно стать Вашим первым правилом. Откройте для себя что-то новое и позвольте этим увлечься;
  • Устройте себе праздник без повода;
  • Заведите домашнее животное, о котором давно мечтали;
  • Проветривайте комнаты вашего дома тщательно. Кислород необходим для хорошего самочувствия;
  • Сон. Для ежедневного восстановления от всех недугов – это лучшее лекарство.
  • Измените имидж, позвольте себе новый гардероб: порадуйте себя чем-то новеньким из осенней коллекции;
  • Вслед за новым гардеробом, можно устроить ретрит вашей квартире: поменяйте мебель местами, добавьте тёплых красок в декор;
  • Массаж и дни красоты.

Из этого списка можно сделать следующий вывод: нам нужно ЗАМЕЩЕНИЕ (занятие, которое усилит интерес к жизни), ПЕРЕМЕНЫ (любое изменение в вашем пространстве и в вас самих), ОБЩЕНИЕ (новые знакомства помогут выйти из угнетённого состояния), ЛЕЧЕНИЕ (если почувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обращайтесь к специалисту).

Вот увидите, осень пролетит незаметно, а там не за горами новогодние праздники и волшебство!