Факты о вреде табачного дыма

Употребление табака ежегодно приводит почти к 6 млн. случаев смерти.

Токсичность табачного дыма в 4 раза выше, чем токсичность выхлопных газов автомо­биля.

Угарный газ и никотин – это только два, из более 4000 компонентов, входящих в состав табачного дыма, 40 из которых вызывают рак.

В дыме присутствуют радиоактивные вещества, полоний, свинец, висмут.

Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает за год дозу облучения в 500 рентген.

Последствия для курильщика

Табачный дым поражает самые важные органы. Все они, в конечном итоге, вызывают множество болезней. Это в первую очередь, рак легких и бронхов, серьезные заболевания желудка, сердца и сосудов. Под влиянием никотина снижаются память, внимание, сообрази­тельность, слух, зрение. У каждого десятого заядлого курильщика развивается половое бессилие – импотенция. Особенно вредно курение в детском и подростковом возрасте. У курящих женщин компоненты табачного дыма, разрушающие ее собственное здоровье, чрезвычайно опасны для будущего ребенка во время беременности и родов.

Последствия для окружающих

Курение наносит непоправимый вред здоровью не только курильщика, но и ок­ружающих его людей. Пассивное курение несет риск больший, чем риск от всех иных загрязнителей воздуха вместе взятых. Нахождение в течение одного часа некурящего в накуренном помещении равносильно выкуриванию четырех сигарет. После полуто­рачасового пребывания в таком помещении уровень никотина в крови у некурящих по­вышается в 7 раз, а концентрация угарного газа в организме через каждый час удваи­вается.

Доводы в пользу отказа от курения

– улучшение здоровья;

– лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;

– экономия денег;

– улучшение самочувствия и физического состояния;

– избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;

– хороший пример для детей, супруга, супруги;

– улучшение здоровья детей, супруга, супруги;

– избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;

– улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.

Тактика поведения в случае срыва

Если вы закурили вновь:

– немедленно бросьте курить;

– избавьтесь от сигарет (выбросите, отдайте курильщикам);

– учтите, что короткий срыв вовсе не означает, что вы снова стали курильщиком;

– успешный отказ от курения, как правило, удается после нескольких попыток. Поэтому не огорчайтесь, а немедленно предпримите новую попытку;

– проанализируйте, какие причины и обстоятельства побудили вас снова закурить. Обдумайте, как в следующий раз преодолеть их.

Факты пользы отказа от курения:

· …через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;

· через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови;

· через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах;

· через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

· через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

· через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;

· через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;

· через 5 лет — риск умереть от рака легких и других болезней легких и болезней сердца снизится до такового у некурящих.

Медицинская профилактика