Переход на удаленку многие восприняли сначала с радостью. Правда, восторги оказались преждевременными – на деле оказалось, что времени на работу теперь уходит даже больше, чем это было в офисе. Люди жалуются, что “теперь света белого не видят” и даже поесть им некогда. С другой стороны, по данным опроса треть опрошенных довольны работой на расстоянии. Может, все дело в правильной организации удаленки?

Организация личного пространства для работы в этих условиях имеет огромное значение:

  •  если возможно, организуйте выделенное рабочее место, где вы только работаете и больше ничего не делаете;
  • переодевайтесь в другую одежду для работы;
  •  составляйте план в начале дня и подводите итоги в конце дня;
  • хорошо бы договориться о режиме вашей доступности для близких, когда вас можно отвлечь, а когда нет;
  • обязательно сделайте расписание перерывов. Избегайте чувства вины по поводу перерывов для отдыха. Дома сделать перерыв в работе гораздо сложнее, чем в офисе;
  • не пропускайте приемы пищи, но никогда не приносите еду за рабочий стол, только – напитки! Как только вы принесете на свой стол первую тарелку с бутербродами, вы встанете на скользкий путь;

Во время карантина нельзя забывать о физической активности (так как нельзя выходить на улицу, то это физические упражнения дома) – выделяйте под это определенное время;

  • составляйте план в начале дня и подводите итоги в конце дня.
  • спите разумное количество часов каждую ночь, не стоит проводить в кровати круглый день.

 

Для обеспечения безопасного пребывания в квартире, доме, иных помещениях лиц, находящихся на самоизоляции необходимо:

  • проводить влажную уборку не менее 2 раз в день с применением обычных средств, предназначенных для уборки помещений. Особое внимание следует уделить туалету, ванной, кухне. При проведении уборки необходимо соблюдать следующую последовательность: жилая комната – кухня- ванная- туалет. Салфетки, тряпки после уборки следует тщательно промыть в моющем средстве и высушить. Если есть возможность, следует использовать одноразовые салфетки, тряпки, ветошь,
  • протирать дезинфицирующим раствором 1 раз, в конце дня, поверхности, к которым прикасаются чаще всего – дверные ручки, краны, столы, спинки стульев и т.д.,
  • кухонную посуду, утварь вымыть с использованием обычных моющих средств, после чего ополоснуть кипятком и высушить, разместив таким образом, чтобы вода свободно стекала с вымытых предметов. При использовании посудомоечной машины дополнительная обработка посуды не требуется,
  • обработать кожным антисептиком руки после проведения уборки,
  • обработать дезинфекционным средством, кожным антисептиком поверхности пакетов с продуктами или лекарствами, другой упаковки в случае, если они были доставлены курьером лицу, находящемуся на самоизоляции, после чего обработать руки кожным антисептиком,
  • проводить проветривание всех помещений – постоянное или периодическое, в зависимости от погодных условий.

Стирку белья следует проводить в обычном режиме.

При отсутствии кожного антисептика нужно мыть руки водой с мылом, тщательно намыливая все руки в течение 15-20 секунд, а затем смывая теплой водой.

7 шагов по профилактике коронавирусной инфекции

  1. Воздержитесь от посещения общественных мест, либо делайте это редко – в условиях срочной необходимости: даже в доступных для посещения во время режима самоизоляции местах (продуктовые магазины, аптеки) вы можете столкнуться с риском заражения;
  2. Используйте одноразовую медицинскую маску (респиратор) в общественных местах, меняя ее каждые 2-3 часа.
  3. Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
  4. Обрабатывайте руки дезинфектантами или мойте руки с мылом и водой тщательно после возвращения с улицы, контактов с посторонними людьми или предметами, к которым могли прикасаться другие люди.
  5. Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.
  6. Ограничьте по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия.
  7. Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка)

Как правильно выгуливать собаку в условиях эпидемии коронавируса и введенного во многих городах режима самоизоляции?

  • Среди всех полезных советов стоит выделить самый главный – если обладателем собаки, является пожилой человек или гражданин, с серьезными хроническими заболеваниями, то лучше соблюсти карантин и отдать своего пса на передержку к более молодым родственникам. В крайнем случае, на прогулку отправлять его со своими детьми или внуками.
  • Выгул домашних животных разрешен в условиях изоляции по коронавирусу на расстоянии 100 метров от дома. Никаких временных ограничений законом не предусмотрено.
  • гуляем в малолюдных местах – помните, что коронавирус передается активно от человека к человеку;
  • лучше выходить ненадолго, но чаще;
  • исключаем контакт собак между собой, ведь вероятность что питомцы могут занести коронавирус на себе остается;
  • берем на прогулку любимую игрушку или тренировочный снаряд и даем эмоциональную разрядку и полноценную физическую нагрузку, чтобы собака не фокусировала свое внимание на лишении радости общения. Игрушку обязательно моем или обрабатываем дезинфектантом по возвращению домой;
  • избегаем поцелуев со своим псом, особенно на улице, также не стоит давать прикусывать вас питомцу;
  • после того как погладили пса, старайтесь вымыть руки или обработать антисептиком;
  • одевать маски, респираторы и прочие средства защиты на собак нельзя – это просто не имеет смысла;
  • лучше выводить собаку на улицу в курточке или комбинезоне, таким образом, удастся уменьшить контактирующую площадь;
  • не позволять собаке подбирать с земли что-либо.

Что делать по приходу с прогулки?

И так по возвращению с улицы вы и питомец, конечно, нагуляете аппетит, но спешить на кухню для приготовления блюд сразу не стоит. Начинаем защищать себя и свой дом от проникновения вируса:

  • курточку или комбинезон снимаем с питомца прямо на пороге – ее стоит обязательно вымыть после прогулок или помещать в пластиковый контейнер, либо в обычный пакет;
  • перед тем как зайти в квартиру – обрызгать лапки антисептиком (при наличии);
  • лапы необходимо тут же тщательно вымыть с мылом – по 20-30 секунд каждую лапку;
  • не возбраняется использовать специальные влажные салфетки;
  • свою обувь стоит протирать мыльной тряпкой, смыть водой и обрызгать антисептиком;
  • гулять следует в специальной одежде для улицы, возвращаясь домой вы переодеваетесь в домашнюю одежду;
  • в конце всех процедур с питомцем, обязательно вымойте руки или обработайте их дезинфектантом.

Вот и все основные рекомендации по этому поводу. Ну и, конечно, не забываем о себе: моем руки чаще, одеваемся теплее и соблюдаем основные принципы здорового образа жизни.

 

ГБУЗ “Центр медицинской профилактики” министерства здравоохранения Краснодарского края

Новости